1. Poziom białka to kwestia indywidualna. Moim zdaniem, jeżeli jesteś ekto to 2 g/kg wystarczą ( łącznie z białkiem roślinnym ! ). Ważysz 60 kg x 2 = 120 g. Białko to budulec a Ty potrzebujesz dużej ilości węgli + tłuszczy. Jesz 5 posiłków, wiec każdy powinien zawierać 24 g białka - proste. Nie staraj się eliminować węgli i białka z nich, bo to [...]
[...] masę. Ty powinieneś spalić tkankę tłuszczową-- nie wiem czemu cały czas wszyscy mówią chcę się wyrzeźbić a tutaj chodzi tak na prawdę o spalenie sadła z brzucha- co jest niemożliwe ponieważ jak już piszę od zawsze i wszędzie teraz można to przeczytać to jak na złość nazywacie to nie po imieniu i potem nie wiadomo co chce autor osiągnąć. [...]
Ja dodam od siebie, że pijąc Ostrowie masz pewnośc co jest w środku, gdyż badania które były robione i podawane na sfd potwierdziły, że to co jest na etykiecie jest w środku w przeciwieństwie do innych znanych marek gdzie były wałki.
SRanie, nie najsilniejsze mono. Ja polecam creapure ultimate nutriton w kapsulkach . Tanie nie jest bo z 65zl za 200k. Cena z kosmosu. Na pierwszy cykl, mozesz wziasc mono, CP, i rownie dobrze kazdy inny stack/no-booster z kreatyna. ALe czy jest sens? Poza tym, nie rozumiem rozmyslania, czy wziasc moze CP, a moze mono, a jesli mono to jakiej [...]
Dzięki bardzo :) no więc tak przykładowe jedzonko w dzień treningowy no ale i tak ciężko jest 7:00 Płatki owsiane (cały talerz) no i teraz schodki szkoła... 10:40 po 3,4 lekcji chleb razowy z serem żółtym, wędliną lub serem białym 11:30 po 4,5 to samo... obiad 13:30-14:30 no właśnie to nie zależy ode mnie zupa pomidorowa...lub udko z kurczaka, [...]
[...] teraz Pon/Sr/Pt od ok 16 godziny. Najczesciej po treningu sie spotykam z dziewczyna, wiec rozpiski wieczorami beda przewaznie dawane. Zaraz lece na sniadanie, bo glodny jestem i niedawno wstalem z lozka.. Te ciezarki co w rdzy sa, to musze poczyscic je dzis, tez podloge trzeba umyc w silowni bo brudna jest cala. Zwazylem sie niedawno. Na [...]
Wystawa z wyskoku jest skuteczniejsza. Na wyzszym poziomie latwiej zmylic blok co jest rzecza bardziej istotna. Swiatowej klasy rozgrywajacy raczej wystawiaja z wyskoku, choc jest to nieco trudniejsze. Jesli trenujesz w klubie to mysle ze trener Ci bedzie mowil zebys wystawial z wyskoku w pozniejszym czasie. Co do wskazowek.. Poczatkowo po prostu [...]
-obraza Koniu151 - 100-150 dni heheheheheh koleś co pocisnął ja tam jestem za tym systemem co jest, jest w miarę etyczny, a zasada jest prosta - jak nikomu nie wadzisz to nikt tobie nie wadzi. jak miałem bana - a był kilka razy to miałem czas na wyciągnięcie wniosków i gitara
[...] wyrzeźbić mięśnie brzucha. Proponuje od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając trening kardio do swojego tygodniowego programu stymulujemy metabolizm co jest konieczne gdy ograniczany racje żywieniowe. Co tydzień dodajemy 5 minut do swojego treningu aż osiągniemy 40-45 minut. Zastosowanie metody piramidalnej jest uzasadnione [...]
[...] 3 Obiad w domu 4 Po treningu: - białko 40g 80% -makaron 100g 5 Kolacja: -twaróg 100g +żółtko+płatki+cukier+śmietana Tak wygląda dieta którą mam od paru dni. Wiem że jest słaba no ale jem te produkty które są w domu. Mam nadzieję że to lepsze niż jakby jej wcale nie było. Od kilku miesięcy ćwicze pod kątem armwrestlingu. Co zmienić, co [...]
hehe, to ja myslalam,ze flexus mojego chlopa to drogi jest, bo 78 zl , a tu takie kwiatki^^ zapomnialam powiedziec o strzelaniu - oczywiscie ,ze strzelaja mi kolana, powiem dokladniej - strzelaly dlugo, az sie za mna ogladali, ale teraz troche przestaly. nie mam pojecia czamu. ale uwazam,ze w tym temacie nie ma co oszczedzac - bez stawow to ja [...]
jest ktos kto moze mi powiedziec cos , czy lepiej z tym isci do dopingu , nie wiem co jest grane ale chyba superka dziala szybko a tu 4 tyg i takie efekty to ja po setce mety moge sie spodziewac , lapa co mi zawsze rosnie 1/2cm na byle jakim cyklu narazie prawie nic nie drgnela fakt ze nie jest priorytetem ale
1.po co aż 3g białka na kg masy ciała? Coś chyba kiepsko ze zrozumieniem czytałeś te posty. 2g Ci wystarczy. Pokaż całość diety, bo z 3 cyferek nie da się powiedzieć co jest dobrze a co źle. 2. podmień na początek śniadanie, posiłek na noc i około treningowe prawidłową michą, dwa posiłki daj luźniejsze przez tydzień-dwa - by [...]
z tą omką to różnie bywa jedni chwalą jedni nie chwalą nie wiaodomo co z tym jest! no to pozamiatałeś nie wiadomo co jest w aptecznym produkcie ale już w underze piwnicznym masz 100% pewności co ? Kur.wa ciekawe skąd te opinie że ludzie którzy koksują to skończeni idioci ?? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-09-21 10:07:44
czy ja pisałem że to jest tylko do rozciągania!? ... jak się mięśnie rozciągają to ma to wpływ na ich lepszy rozrost.. ale rozchodzi się o to że przenoszenie rozciąga klatkę w pionie przez co jest dłuższa, a rozpiętki rozciągają na boki przez co klatka jest szersza.
a czy jest możliwość byście oderwali się od tego co jest - i wymyślili zupełnie coś innego ,przecież spalaczy na rynku jest około kilkudziesięciu i dla każdego co innego będzie lepsze. Ruszcie swoją wyobraźnię - ja np. chciałabym by po zjedzeniu lodów było mnie mniej o 2 kilo i żeby czekolada też działała spalająco na tkankę tłuszczową. Może [...]
[...] tylko cwiczenia w domu, ok godziny wieczorem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme , BCAA Olimpu , będzie L-Karnityna Vitalmaxu 1000mg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Ta sama co jest. ( przez lato była przerwa, i teraz znów) Dieta. Np z poniedziałku: Śniadanie: Koktajl [...]
"Michał, przykład na forum mojej szkoły - czy wykładowca, który dostał przydomek guru jest przywódcą ruchu religijnego, czy jednak znaczy to coś innego? Jak Ty byś to zinterpretował? " Zinterpretowalbym to tak ze identycznie jak przedstawiciele JKD koncepcji, poslugujecie sie terminologia ktorej znaczenia nie znacie. ;) Z tym ze w [...]
No, ale skoro zużywam mniej kalorii, to i tak jem tyle samo? Myślałem, że mogę zastosować zmienny bilans kcal. (nie kłócę się jakby co, bo z nas dwóch to nie ja jestem ekspertem, tylko po prostu to mnie ciekawi, chciałbym wiedzieć dlaczego tak ma być;) Ok, to mogę coś dowalić do śniadania; z tym, że więcej niż 25g płatków, to więcej węgla, a ja [...]
SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4
